Выберите спокойный момент и останьтесь у окна на минуту. Сначала прислушайтесь к ближайшему звуку: шагам в комнате, движению шторы или чашке на столе. Затем переведите внимание на двор и дальнюю улицу. Не нужно искать что-то необычное; упражнение начинается с того, что уже есть рядом.
После минуты запишите три наблюдения, двигаясь от близкого к далёкому. Вместо общего слова «шум» попробуйте назвать характер звука: короткий стук, ровный гул, отдельные голоса вдали. Если источник не виден, оставьте описание без догадки о том, что именно произошло.
Повторите упражнение в другое время дня. Сравните не громкость по памяти, а собственные записи: что исчезло, что появилось, какой звук раньше оставался незамеченным. Для такого дневника достаточно нескольких строк; записывать чужие разговоры не требуется.